Stress en je hartgezondheid: Waarom je niet kunt wachten
Stress en je hartgezondheid: waarom je niet kunt wachten
Na een hartaanval of een ander ernstig hartincident kan het gevoel van angst en stress overweldigend zijn. Veel hartpatiënten merken dat de stress die ze ervaren een negatieve invloed heeft op hun herstel en algehele gezondheid. Stress en angst kunnen zelfs bijdragen aan een verhoogd risico op nieuwe hartproblemen. Daarom is het belangrijk om nu actie te ondernemen.
Hoe stress je hart beïnvloedt
Na een hartaanval is je hart kwetsbaarder dan ooit. Chronische stress verhoogt je hartslag en bloeddruk, wat je hart verder belast. Dit kan leiden tot nieuwe problemen, zoals hartritmestoornissen of een tweede hartaanval. Een studie gepubliceerd in The Lancet wees uit dat mensen met een hoog stressniveau een verhoogd risico hebben op hart- en vaatziekten en verdere complicaties .
Waarom stressmanagement cruciaal is na een hartaanval
Stress kan een vicieuze cirkel veroorzaken: angst verergert de fysieke klachten en die fysieke klachten zorgen weer voor meer angst. Het is daarom cruciaal om je stressniveau effectief aan te pakken om je hart te beschermen en je herstel te bevorderen. Uit een studie in het Journal of the American College of Cardiology blijkt dat stressreductie leidt tot een lager risico op een tweede hartaanval .
Hoe kun je stress verminderen?
Technieken zoals mindfulness en hartcoherentie zijn effectief gebleken in het verminderen van stress. Deze methoden kunnen je helpen om je hartritme te stabiliseren en angst te verminderen, waardoor je herstelproces wordt versneld .
Wil je meer weten over stressmanagement na een hartaanval? Meld je aan voor ons gratis webinar: “Stress en je hartgezondheid: waarom je niet kunt wachten.”
Bronnen:
- Steptoe, A., et al. “Psychosocial stress and coronary heart disease: The role of stress reactivity.” The Lancet (2012).
- Rozanski, A., et al. “The Emerging Link Between Emotional Stress and Heart Disease.” Journal of the American College of Cardiology (2019).
- McCraty, R., et al. “Heart Rate Variability: A New Pathway to Resilience and Health.” Frontiers in Psychology (2015).
Ander nieuws
What’s in a name: Het belang van taal na een hartincident
Als je ooit een hartincident hebt meegemaakt, weet je hoe ingrijpend en overweldigend deze ervaring kan zijn. De woorden die we gebruiken om deze gebeurtenis te beschrijven, kunnen echter een...
Lees meerStress verminderen met mindfulness en Boncura@work
Veel mensen ervaren regelmatig stress, bijvoorbeeld door hoge werkdruk of een druk gezinsleven. Langdurige stress kan ernstige gevolgen hebben voor je fysieke en mentale gezondheid. Gelukkig is er een effectieve...
Lees meerHoe je de balans tussen werk en privé kunt herstellen met hulp van Boncura@work
Een gezonde balans tussen werk en privé houden kan best lastig zijn. Zeker als je last hebt van stress, angstklachten of zelfs tegen een burn-out aanloopt. Wanneer deze balans uit...
Lees meerHoe je jouw mentale gezondheid bespreekbaar maakt op de werkvloer
Mentale gezondheid is belangrijk, ook op het werk. Toch kan het lastig zijn om mentale klachten zoals stress, angst of depressie te bespreken met je leidinggevende of collega’s. Veel medewerkers...
Lees meerZo herken je als leidinggevende mentale klachten bij medewerkers
Als leidinggevende wil je dat jouw medewerkers zich goed voelen en optimaal functioneren. Toch kan het lastig zijn om op tijd te herkennen wanneer iemand worstelt met mentale klachten zoals...
Lees meerHoe cognitieve gedragstherapie je kan helpen stress en angst na een hartincident te beheersen
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandeling voor het beheersen van stress en angst na een hartincident. Veel mensen die een hartincident hebben meegemaakt ervaren aanhoudende angst voor herhaling, wat...
Lees meer